Copa VO2

Boa tarde, dia 29 de novembro em Santo Antônio do Pinhal e Campos do Jordão recebem a copa VO2. Será a minha primeira prova de ciclismo e estou muito feliz porque irei com amigos novos para este desafio, espero que tudo ocorra muito bem neste percurso de montanha.

Vamos ver no que vai dar, logo posto fotos da competição...

Força a todos os amigos da Trilopez que irão disputar a prova....

Meu amor queria que vc estivesse por lá para me ver, ficaria muito feliz com sua presença na linha de chegada.... Você sabe que tudo isso tem seu dedinho...

Abraços

Lance Armstrong no Ironman Hawaíí

Galera hoje eu estava andando pela net e encontrei uma matéria que comenta a participação de Lance Armstrong no Ironman Hawaíí 2011. Parece que será um grande projeto de Lance em conjunto com seu treinador Chris Carmichael,  onde não almejam apenas participar e sim ganhar a prova em 2011, algumas informações seguem em relação  sua preparação.

Será que Lance ganhará a prova mais importante do Triathlon do planeta?

Até 2011 pessoal...

Abraços

CARTA DO DIA

O IMPERADOR

PATERNALISMO

ESTRUTURA

AUTORIDADE, REGULAMENTOS

Ações

paternalismo

estabelecer uma linhagem familiar

demarcar a direção e o tom

proteger e defender

orientar o crescimento

trazer segurança e conforto

oferecer explicações

enfatizar as estruturas

criar ordem em meio ao caos, ser sistemático,promover os modelos e conceitos

ser organizado

aplicar a razão

coordenar

fixar um plano

exercitar a autoridade

conquistar um cargo de liderança

comandar

exercer controle

representar uma instituição

estar numa posição de força

entrar em contato com oficiais

indicar a direção

regular

estabelecer a lei e a ordem

operar através de princípios honestos

aplicar regras ou guias

trabalhar em conformidade com o sistema legal

estabelecer padrões de comportamento

seguir um regime

DESCRIÇÃO
A figura do Imperador fala sobre as qualidades essenciais dessa carta. Nós vemos um comandante severo sentado num trono de pedra. Suas costas estão eretas, e ele olha em nossa direção, ciente de sua completa autoridade para governar.

O Imperador representa estrutura, ordem e regulamentos – forças para balancear o livre fluxo, o gasto abundante da Imperatriz. Ele defende um mundo sólido onde é o momento de educar, jogos são jogados através de regras, e oficiais no comando são respeitados. Em situações caóticas, pode indicar a necessidade de organização. Conclusões imprecisas devem seguir certas obrigações e elementos conflitantes devem ser dominados. Em situações que já estão controladas, ele sugere estreitar os efeitos dessas limitações.

Esta carta pode representar um encontro com uma autoridade ou a compreensão do poder e do controle. Como um regulador, é freqüentemente associado com assuntos legais, ações disciplinadas e funcionários de todas as espécies. Também pode significar um indivíduo que seja um pai ou o arquétipo Pai na função de guia, protetor e provedor.

DO LATIM

SUPERARE INSTINCTU FORTIA INTUITIONE PASSIONE INSPIRATIO LUCTA VOLUNTAS DETERMINATIONE AMOR DOLORE FOCUS LIBERTATE RELUCTARE OBSESSIONE DOCTRINA COMPETERE  DISCIPLINA

Um pequeno Obrigado

Hoje vou postar algo neste Blog que é quase um desabafo, vou deixar algumas palavrinhas que descrevem grande parte de minha gratidão, descreve um sentimento inteiro no qual muitas vezes não consigo demonstrar 100%.

Todos nós temos por algum motivo em nossas vidas uma passagem turbulenta que revira nosso mundo por inteiro, transforma nosso porto seguro em um mar aberto cheio de raios e ondas assustadoras que tentam afundar seu barco.

Não podemos nunca desistir ou deixar de acreditar que tudo irá mudar, nós mesmo podemos mudar quando compreendemos que em algum lugar erramos ou iremos errar. Olhar para dentro do nosso peito e sentir o calor e o vermelho do coração nos faz fechar os olhos e respirar, ato muito importante para quem almeja um objetivo alcançar e mudar.

No passado muito recente um acidente de bicicleta me fez parar para pensar, ontem um acidente quase levou uma pessoa querida de perto de mim, ontem eu estava prestes a desistir de mim mesmo, ontem eu decidi que iria encarar todos os problemas de uma forma assustadora para estivesse ao meu lado amparando meu olhar.

A vida é uma grande professora, passa algumas lições que devemos fazer em casa, que devemos treinar antes de executar. A vida passa como um raio por nossas vistas passa como um furacão em nossos campos de girassóis e leva tudo e sem mesmo perguntar ou avisar.

A vida não dá aviso prévio, ela simplesmente acontece ou não, e ai você começa a perceber que existem muitas outras coisas que nos fazem sentir mais humanos, e levar outros valores como prioridades e fazer delas nosso castelo.

Hoje estou mais conectado do que nunca em minha vida, um carro, uma bicicleta, um hospital, uma pessoa em reabilitação, um toque, um olhar, uma vida, um sentimento, uma amiga, um amor, uma lágrima, um sorriso, uma derrota, uma vitória e são coisas tão simples que fazem de nós pessoas melhores.

Agora assumi algo dentro de mim, agora eu vou fazer algo para mostrar que uma sementinha plantada germinou e esta prestes a se transformar em um enorme pulmão, comecei dando os passos de alguem que deseja ser campeão.

Título que levarei no peito como sentimento, algo bem diferente de uma medalha dourada ou prateada. Meu premio será chegar e te ver lá feliz porque eu continuei algo que você começou.

Obrigado Mi

Ta na mão

Pessoal hoje eu estou rindo igual criança, estou super feliz porque a minha nova magrela esta em mãos e minha prova esta chegando. Amanhã vamos para o asfalto sentir qual é a pegada da magrela, o ano de 2009 esta acabando e um novo ciclo irá começar e estarei pronto para cruzar mais uma linha de chegada.

Obrigado

NUTRIÇÃO NO TRIATHLON

Bom Dia pessoal, achei este artigo na internet bem interessante e gostaria de dividi-lo com vocês.

NUTRIÇÃO NO TRIATHLON:

O triathlon é um esporte que inclui uma combinação de três modalidades desportivas: ciclismo, natação e corrida. Ele exige do praticamente não somente um bom preparo físico como também um trabalho mental.

A importância da nutrição na performance e no desenvolvimento dos atletas já é cientificamente comprovada. Diversos estudos demonstram a conduta nutricional como uma forma de otimizar o desempenho atlético e diminuir os efeitos negativos do impacto do exercício. Um triatleta precisa gozar de bom estado nutricional.

 Atletas com bom perfil antropométrico, com baixo percentual de gordura, apresentam melhor desempenho nas atividades. Uma dieta equilibrada e balanceada pode trazer diversos benefícios para os indivíduos ativos seja melhorando sua qualidade de vida, ou o desempenho esportivo competitivo. Essa deve oferecer quantidades adequadas de calorias, carboidratos, lipídeos, proteínas, vitaminas e minerais, e também é indispensável à hidratação.

O controle nutricional não deve ser realizado apenas no período de competições. A programação alimentar deve ser parte da rotina acompanhando o treinamento. Como o treinamento é muito intenso a demanda energética se eleva muito, e por isso é importante adequar esse valor às necessidades de cada atleta. É importante se distribuir as refeições durante o dia para que se consiga atingir a alta grande quantidade de calorias.

Para a criação do programa alimentar personalizado, o nutricionista deve ter acesso a todas as informações sobre o treinamento, estabelecer contato com o treinador e realizar uma criteriosa avaliação.

Os carboidratos, representados pelas massas, pães, arroz e outros cereais irão repor os estoques musculares, hepáticos, proporcionando um treinamento sem prejuízo. Deve-se estar atento ao índice glicêmico dos alimentos, para períodos pré-treino, durante e pós.

Os atletas, não somente desta modalidade como também de outras, preocupam-se em manter um baixo percentual lipídio, para não prejudicarem o desempenho. Porém, não é prudente reduzir abruptamente os lipídeos da dieta, pois esta conduta pode interferir negativamente no rendimento físico. Porém, não se deve consumir alimentos gordurosos antes da competição ou treino.

As proteínas, principalmente de alto valor biológico, devem fazer parte da maioria das refeições do triatleta. Atletas de forma geral exageram no consumo de proteínas, o que pode ocasionar problemas de saúde, como transtornos reais. Uma quantidade adequada de proteínas é essencial para o processo de síntese de e manutenção da massa muscular. Após a competição, a combinação de carboidratos e proteínas é importante para a recuperação.

Atenção especial deve ser dada a hidratação. O atleta deve se manter hidratado, priorizando o consumo de líquidos freqüente e contínuo na véspera e seguindo um esquema personalizado durante a competição e treinos. A desidratação é a principal causa da necessidade de assistência médica em provas de triatlon.

Alguns cuidados nutricionais:

• Manter-se hidratado, de preferência com água. Evitar bebidas com cafeína e álcool;

• Consumir após o término de treinos pesados, bebidas ricas de carboidratos;

• Não consumir suplementos protéicos, vitamínicos e de minerais sem a recomendação prévia de um nutricionista;

• Antes das provas consumir alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico. A quantidade deve ser calculada de acordo com os dados do cliente;

• Durante e antes da prova evitar alimentos gordurosos;

• Evitar alimentos flatulentos como feijão, repolho, couve-flor, refrigerantes, antes das provas;

• Ter uma programação de hidratação e reposição de carboidratos e eletrólitos (potássio, sódio, cloro), personalizada;

• Fazer uso de alimentos ricos em antioxidantes: castanhas, azeite, peixes, laranja, uva roxa, quinua, linhaça.

Texto: Mariana Braga Neves - Nutricionista

Natália Lúcia da Silva - graduanda em Nutrição

Não nasci para andar

Existem momentos em nossas vidas que passamos por muitos momentos ruins, não posso dizer que momentos ruins sejam sempre péssimos. Aprendi que quando nuvens negras pairam sobre nós é o momento de refletir sobre tudo que estamos vivendo ou deixando de viver.


Ninguem é perfeito, e Deus que me livre desta perfeição. Imagino como seria sem graça viver sendo perfeito sem ter nada para mudar ou batalhar para conquistar. Muitas vezes dói saber das verdades, muitas vezes dói saber que você precisa mudar, a vida passa como um meteoro no céu e somos nós que devemos escolher o que seremos nesta vida.

Existem pensadores que param para reflir sobre tudo que existe no mundo ou em sua volta, existem pessoas que não fazem nada e quando abrem a boca sabem tudo, existem aquelas que escutam mais do que falam e voam como uma estrela cadente quando tem humildade, existem aqueles teimosos que falam tudo e ao mesmo tempo não falam nada que faz sentido e mesmo assim pensam quem sempre estarão certos do mundo.

Eu não me encaixo em nada disso, nasci para ser cometa, não consigo fazer as coisas caminhando, não consigo dar um passo de cada vez, não consigo fazer as coisas andando porque quando eu ando tudo dói, fico irritado, tenho a necessidade de fazer tudo correndo, preciso ver o mundo passar por mim com rapidez, preciso olhar e quando pensar ver que já se foi.
Isso me dá a sensação que tenho que dar valor as pequenas coisas, dar valor ao pássaro que cantou em minha janela, ao barulho das copas das árvores balançando em um dia de chuva, sentir o frescor do oxigênio resfriando o meu corpo quando corro, nado ou pedalo, sentir que meu coração vai explodir de alegria, ter aquele sentimento de explosão em lágrimas quando eu cruzar a linha de chegada.

A bike

Hoje começamos ver a bike que será usada nas novas provas de Triathlon, procurei o Cleber Anderson Ricci e fui super bem recebido e bem orientado. Nunca tive um atendimento como este e com certeza não será a primeira vez que irei procurá-lo quando eu precisar.

As dúvidas foram tiradas e parece que temos algo nas mãos já, isso é muito importante porque o primeiro passo e se dar bem com a equipe que irá te oferecer o serviço correto para uma prova como estas.

Estou feliz e isso é o suficiente para o momento.

Abraços a todos..

Tudo andando e eu correndo

As coisas parecem caminhar neste momento, acabo de falar com uma empresa que faz a inscrição dos atletas para o Le Etape do Tour de France. Agora é sentar e esperar as informações chegarem no meu e-mail, preciso começar a organizar planilhas e pensar em tudo antes do grande dia mesmo porque são só 1ano e 6 meses de preparação, e ja sei que é bem puxado.

Internacional de Santos esta chegando tambem, então vamos correr muito porque quero que esta prova se transforme em algo muito especial. Não falo que desejo que seja especial apenas para mim, hoje que se se torne especial para algumas pessoas que estão me acompanhando e dando apoio.

Estou no trabalho pensando no meu treino de hoje, e da janela percebo que vem chuva por ai mas nada que venha atrapalhar.

Grande Abraço
Atenciosamente
Igor Vetere

A batalha

Minha maior conquista hoje não terminar o Le etape do Tour de France ou o Ironman, não é ser fotografado chorando por ter cruzado a linha de chegada ou romper barreiras no esporte.

Minha maior batalha de desvencilhar-me de uma vez por todas do cigarro, depois de 14 anos de tabagismo sinto-me um fraco quando caio do meu maior inimigo, sinto-me envergonhado por não conseguir lutar de igual para igual.

Ontem decidi que vou tentar mais uma vez com muito suor vencer esta luta, isso esta virando uma tortura em minha vida porque sempre soube que meu desempenho no esporte é algo alem do que mereço. Sempre obtive rendimento muito considerável no esporte, sempre estive entre os melhores disputando de igual para igual todas as batalhas.

Agora vou realizar meu maior sonho e isso me dará força para chegar onde quero, agora é hora de receber o maior troféu de minha vida e orgulhar-me por ter chego onde eu sempre sonhei.

Então quem ler este blog e for tabagista peço que leia com carinho e tente parar também, Fumar tem um preço muito mais alto que um maço de cigarros,não vale a pena pagar por este preço.

E se esta é uma batalha será a maior e mais sangrenta das batalhas.

Começou

Desde pequeno sempre gostei muito de pedalar, eu me lembro que eu deveria ter uns

13 anos e sempre pedalava com caras mais velhos que na época teriam em torno de 19 anos.

Era engraçado porque no meio dos marmanjos estava eu com minha bicicletinha de prontidão para o que der e vier, os percursos eram variados mais sair do Jardim Marajoara – Zona Sul de São Paulo com destino ao Parque do Ibirapuera era uma grande aventura, se você parar para pensar na minha idade não é muito comum ver meninos pedalando pela cidade.

Já que toquei no assunto cidade, vale a pena reforçar que a cidade mudou muito desde então, porém as pessoas não mudaram tanto, não era tão comum ver ciclistas treinando na cidade então era tolerante a falta de segurança nas ruas e a má recepção dos motoristas ao avistarem um ciclista. Hoje é muito comum ver acidentes envolvendo ciclistas e motoristas, mais comum ainda segue a falta de respeito de motoristas do transporte público com os ciclistas, mas tenho pensamento positivo e acredito que isso irá mudar muito.

Tenho um grande carinho pelo ciclismo e sempre que estou montado em minha magrela (Bicicleta) sinto uma liberdade indescritível, não existe nada parecido quando a química é a mistura de adrenalina, o vento na cara, a paisagem, o esforço físico, velocidade, suor pingando, o som das rodas ao chão, as veias do braço saltando, o sol no horizonte etc...
Os anos foram passando e fui correr atrás da minha vida, algumas coisas tomaram lugar de outras e no meio da loucura do trabalho e estudos chegou o cigarro e amores que não deram certo. Acredito que nesta vida existem mais coisas que te levam para baixo do que coisas que te colocam para cima, então é fácil perder o foco quando se realmente não almejar o seu próprio sucesso.

Agora vamos começar a treinar e martelar os pedais para chegar no Tour de France, estou empolgado e acho que acendi uma chama dentro do meu amigo Ivan, vai ser muito especial tudo isso e vamos conseguir.

Att Igor Vetere